Porque
continuo a treinar para perder peso e não consigo perder
barriga ?Quando chegam a este ponto explico-lhes que, por vezes, não é só com um treino para perder peso que ajudará a eliminar o tecido excessivo na região abdominal, que na maioria das vezes até possuem abdominais bem fortes
.
Vamos às contas, se o "Gonçalo" tem um carro de 1.2 de cilindrada e consome 5 litros aos 100 km e, o meu carro tem 1.8 de cilindrada e consome 9 litros aos 100 km, logo a potência do motor faz com que o meu consuma mais 4 litros.
Isto, para explicar que você com 65 kg e 15 % de massa gorda (suponho eu) por exemplo, tem um metabolismo basal inferior e um gasto em qualquer actividade física inferior a mim porque tem que mover menos massa muscular do que eu, com 85 kg e 11% de m. gorda .
Mesmo que estejamos os dois a correr numa passadeira à mesma velocidade durante o mesmo tempo você irá gastar menos calorias, do que eu porque possui menos massa muscular.
Ou seja, é errado manter um programa de perda de peso durante dois anos, deve sim trocar de treino trimestralmente.
Assim, Gonçalo, se preferir, posso tornar-me o seu Personal Trainer pessoalmente ou Online através do 3Fitness.com , treinando-o num programa para hipertrofia muscular mantendo, na mesma, uma duração moderada de trabalho cardiovascular, para atingir ganho de massa muscular limpa, mantendo ou baixando a sua massa gorda .
