Dorsais

 

Se pretender que seja elaborado um treino para o seu objectivo de treino com

estes exercícios responda ao questionário clicando aqui.

 

Latissimus Dorsi


Outros nomes

Costas (Região média exterior)
Dorsais

 
Músculos

Latissimus Dorsi
 

Movimento
Ombro

Adução
Extensão
Rotação interna

Extensão transversa

Escapula (assiste)

Depressão
Rotação sentido inferior
Adução

 

Exercícios que trabalham na generalidade estes grupos musculares, dorsais:

 

 

 

 
 
 

 

Remada em roldana baixa

 

 

 

 

 

Puxador de dorsal atrás da nuca

 

 

 

 

 

 

Rhomboids
 

Outros nomes

Costas (Região média)


Músculos
Rhomboids Minor
Rhomboids Major
 

Movimento
Escapula
Adução [1, 2]
Rotação inferior [1, 2]

 
 

Infraspinatus
 

Outros nomes

Rotadores

Costas

 

Músculos

Infraspinatus
 

Movimento
Ombro

Rotação Externa

Abdução Transversa
Extensão Transversa
Estabilidade posterior

 

  

Subscapularis
 

Outros nomes

Rotadores

Costas

 

Músculos

Subscapularis
 

Movimento
Ombros

Rotação Interna
Estabilidade Anterior
Estabilidade Posterior

 
   
   
   

 

Gostaria de saber quais os exercicíos que trabalham cada grupo muscular ?

Seleccione o grupo muscular pretendido e veja os exercicios que o trabalham.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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