Isquio-Tibiais

 

Se pretender que seja elaborado um treino para o seu objectivo de treino com

estes exercícios responda ao questionário clicando aqui.

 

 

 

Isquio-tibiais

 

Outro nome

Músculos posteriores da coxa


Músculos

Bíceps Femoris, Long Head
Bíceps Femoris, Short Head
Semitendinosus
Semimembranosus
 

Movimento

Joelho


Flexão [1, 2, 3, 4 ]
Rotação externa[1, 2 ]
Rotação Interna [3, 4 ]
 

Quadril

Extensão[1, 3, 4 ]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Exercícios que trabalham na generalidade este grupo muscular, Isquio-Tibiais:

 

 
 

Flexão a uma perna de pé

 

Flexão de pernas na máquina

 

 

 

 

 

 

 

 

Gostaria de saber quais os exercicíos que trabalham cada grupo muscular ?

Seleccione o grupo muscular pretendido e veja os exercicios que o trabalham.

 

 

 

 

 

 

 

 

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