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O que está na moda no Fitness

Para saber o que está na moda no Fitness, elaboramos uma lista, veja aqui as suas preferências:

IN:

- grupos de corrida: são mais motivantes do que correr sozinho

- yôga: desenvolve a concentração, tão importante nos dias de hoje

- aula de spinning: uma aula animada com grande gasto calórico que deixa as pernas lindas !

- musculação: o treino com pesos está sendo cada vez mais exaltado pelos seus benefícios para a saúde. Óptima para prevenção de osteoporose e combater flacidez

- aula de jump fit: aula completa que utiliza um trampolim elástico

- aula de boxe: reduz as tensões do dia-a-dia treinos em forma de circuito: actividades variadas que trabalham todos os grupos musculares

- personal trainer: o treino personalizado foca nossos objectivos e maiores dificuldades durante os exercícios: o corpo vai render mais e por mais tempo

- RPG (Reeducação de Postura Global): os problemas posturais podem provocar dores inesperadas e persistentes

- Pilates: trabalha o corpo todo, aliviando dores e melhorando a força e consciência corporal

- ginástica procurando saúde: a estética está deixando de ser o foco principal, principalmente nas pessoas na faixa acima dos 32 anos

- Passadeira na água: grande gasto calórico, refrescante e baixo impacto evitando riscos às articulações

- uso de toalha para secar o suor: mais higiénico para você e para os outros

- uso de frequencímetro (medidor da freq. cardíaca): treinar exageradamente (passar dos limites) está out

- roupas de dryfit: facilitam a transpiração, resfriando mais rapidamente o corpo

- Avaliação e Orientação Física: faz um levantamento completo de gordura corporal, estimativa de peso ideal, testes físicos (ergométrico, flexibilidade e resistência muscular), avaliação postural e anamnese clínica e física. Com estes dados o profissional irá analisá-los para elaborar o melhor e mais eficaz programa

OUT:

- aula de aeróbica ou Body Attack deixou de ser uma aula concorrida devido ao grande risco de lesões nas articulações

- exercícios por "conta própria", sem orientação: o organismo sofre com os abusos e você coloca a saúde em risco

- suar para emagrecer: colocar plásticos ao redor da cintura ou não se hidratar, só aumentam a temperatura corporal o que favorece o término mais rápido do exercício. A perda de líquidos é imediatamente reposta ao se ingerir água,ou seja não emagrecemos

- ficar desidratado: a pele envelhece mais rapidamente,o rendimento e a saúde ficam prejudicados

- treinos exagerados de hipertrofia: o corpo demasiado musculado em excesso não é mais visto como beleza, afasta a maioria das mulheres... inteligentes.

- treinar com maquilhagem: impede a pele de respirar além de poder escorrer manchando a camisola e o rosto o que provocará um péssimo visual

- treinar em jejum: faz seu rendimento diminuir e favorece o organismo em usar a proteína (massa muscular) como fonte principal de energia

- bicicleta ergométrica estacionária sozinho: é muito entediante pedalar sozinho dentro de um ambiente fechado

- uso de suplementos sem orientação: pode causar danos ao organismo sobrecarregando rins e fígado ou faze-lo engordar

- exagero nos exercícios: assim coloca a sua saúde em risco

- natação para osteoporose leve à moderada: para casos leves de osteoporose a acção da gravidade é imprescindível, como por exemplo a musculação e a caminhada

- sedentarismo: o corpo precisa de se mexer. A redução do stress é um dos grandes motivos para não ficarmos parados

- correr descalço: facilita o aparecimento de bolhas além de sobrecarregar articulações no impacto "directo"

- tecidos pesados que dificultam a transpiração: aumentam a temperatura corporal, antecipando a fadiga