Respire e solte todo o ar, sentindo seu abdómen encolher ao máximo — como se o umbigo fosse colar nas costas — e as costelas fechando em direcção ao centro. A sua barriga fica recta, a cintura afina. Pena que dure só até a próxima respiração! Pode, porém, preservar esse momento mágico para sempre ao praticar o pilates, um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 20.

Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates — estruturas de madeira e metal, com molas e tiras de couro — como nos movimentos feitos no chão — técnica conhecida por mat pilates —, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante. Os corpos treinados pelo método são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis. A postura melhora muito e os movimentos se tornam elegantes.

Em três meses, os músculos estão mais definidos e a condição física tem uma melhora significativa. O aluno passa a conhecer seu corpo. Percebe seus limites, mas consegue vencê-los, desenvolvendo o auto controlo.
Tanto em aparelhos como no solo, o pilates é uma ginástica livre de impacto e que respeita a individualidade. Os aparelhos servem para posicionar as alunas iniciantes e, ao mesmo tempo, para desafiar as experientes. Em grau avançado, por exemplo, a ginástica pode ser feita num trapézio acoplado a um dos aparelhos. No solo, os exercícios exigem ainda mais da praticante, que tem de controlar sozinha o seu corpo. O trabalho, porém, também pode ser facilitado com o uso de equipamentos como bolas e elásticos. Por dar ênfase à correcção postural e ao bom alinhamento das articulações, o método é indicado também para o tratamento de lesões na coluna, joelhos e ombros, entre outras.

 

Carregue em Play nestes vídeos ao lado esquerdo para ver alguns exercícios ate fazer um pouco, em vem de ficar ai sentado, não ! ..Joseph Humbertus Pilates nasceu na Alemanha em 1880. Era uma criança doente que sofria de asma, raquitismo e febre reumática. A sua determinação em ficar fisicamente mais forte o levou a estudar varias formas diferentes de movimento durante toda sua vida. Na juventude estudou e tornou-se especialista em cultura física, mergulho,  e ginástica. ..Durante a Primeira Guerra Mundial, Joseph Pilates ganhava a vida na Inglaterra como lutador de boxe e foi considerado um inimigo estrangeiro sendo preso em um campo de concentração. Pilates tornou-se então enfermeiro e treinou os outros estrangeiros com os exercícios de cultura física que havia criado. Sua técnica só foi reconhecida quando nenhum dos internos daquele campo sucumbiu a uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas na Europa em 1918. Em 1926 Pilates emigrou para os Estados Unidos e fundou um estudio na cidade de Nova Iorque, denominando seu método como “Contrologia”. Joseph Pilates viveu uma vida longa e saudável, morreu em 1967, aos 87 anos. Desde então o método cresceu muito e hoje em dia, o Método Pilates não é usado mais somente como actividade física, mas também para fins de reabilitação, podendo tratar uma grande variedade de patologias.