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As 3 Opções para entrar em forma :

Treino

Online

Treinos online prescritos por mim para si...

Você diz qual o objectivo que pretende atingir e onde pretende treinar, se em casa ou no ginásio, e eu prescrevo o seu treino com figuras animadas e descrição dos exercícios.

- Figuras animadas para entender melhor a postura nos exercícios

- Treino dirigido a si conforme os objectivos pretendidos

- Se pratica BTT, futebol, ténis, ou qualquer outro desporto, melhore a sua capacidade treinando melhor no ginásio.

Envie um email com os seus objectivos de treino, problemas de saúde, altura, peso, e idade para

personalonline@3fitness.com

Este serviço tem o custo de 20€ que pode ser pago por multibanco.

Promoção deste serviço até ao final do mês por 19€

Personal Trainer Online

Consultadoria Online de Treino e Suplementação Alimentar

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Agora pode ter uma consulta comigo online por webcam em qualquer parte do mundo onde esteja. Questões sobre treino e suplementação alimentar podem ser resolvidas ao vivo às quartas das 20h as 22h e sábados das 08h as 13h .

- Como reduzir a massa gorda abdominal ?

- Que suplementação tomar para o seu objectivo ?

- Realizar um treino ao vivo consigo do outro lado da webcam !

- Prescrição de treino online.

- Quaisquer outras questões sobre treino e suplementação.

- Aprenda mais exercícios com a Fitball.

Marque agora a sua consulta para através do email personalonline@3fitness.com

Este serviço tem o custo de 30€ que pode ser pago por multibanco.

Promoção deste serviço até ao final do mês por 28€

Personal Trainer no local

Treinar com um dos nossos personal trainers no ginásio do seu condomínio, ou em sua casa com os seguintes benefícios de treino assistido:

- Fidelidade, respeito e motivação para atingir os objectivos pessoais
- Compensação física às actividades diárias do aluno
- Treino orientado às características pessoais (lesões anteriores, condições especiais, preferências, etc.)
- Acompanhamento e reavaliação periódica mensal (peso corporal, avaliação da massa gorda, avaliação dos perímetros corporais, pressão arterial, teste de flexibilidade e avaliação da condição física geral)
- Treino totalmente personalizado (não existem rotinas prontas e pré-definidas, e sim uma adaptação constante do corpo ao treino diferenciado, assim conseguimos um estímulo maior, e, consequentemente, um aproveitamento maior do treino)

Marque agora a sua primeira aula para o meu email personalonline@3fitness.com

1 Aula por semana : 200€ / mês (cerca de 4 ou 5 aulas conforme os meses)

Treinar com a ajuda de um Personal Trainer para conseguir alcançar cada objectivo mais facilmente e em menos tempo. De seguida saiba o porquê de treinar com um Personal Trainer .

Porque treinar com

Personal Trainer?

Para obter resultados significativos no seu dia a dia de treino, com estímulo, e cuidados de um profissional.

O Personal estará a avaliar e desenvolvendo todo o seu acompanhamento técnico para que transforme o seu horário de treino, no momento mais importante do dia, aquele momento em que você estará a cuidar de você mesmo!

Reserve este tempo para si, treine e tenha uma vida mais saudável!

Ou mesmo e também para auxiliar num treino de alongamentos como demonstra a figura ao lado.

Princípios da aula:

Treino baseado nos objectivos do aluno

Respeito à Individualidade biológica

Tonificação e Fortalecimento Muscular/Articular gradativo

Estímulo à prática desportiva saudável

Metodologia e didáctica aplicada

Aula totalmente demonstrada. O personal executa o movimento, explica ao aluno e então passa ajudá-lo na execução, assim o aluno já começa a actividade mais seguro, sabendo quais serão os próximos passos.

Correcção postural

Dinâmica do movimento explicada para melhor rendimento do exercício

Cargas progressivas conforme o crescimento pessoal no treino e fortalecimento das articulações e tendões

Dificuldade imposta ao Exercício é progressiva conforme a adaptação ao treino

O que precisa para treinar comigo no Club House no Parque das Nações ?