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O tão importante aquecimento

O aquecimento tem como objectivo em preparar o corpo para cada sessão de treino.

Ele pode ser feito em quatro modalidades diferentes!

Aquecimento passivo
O aquecimento passivo é realizado por meio de saunas, de duches quentes, de massagens e de fornos e são bastante usadas nos casos de reabilitação de lesões por profissionais da Fisioterapia.

Aquecimento activo
A forma activa pode ser por meio da activação cárdio-pulmonar (bicicletas, corridas, saltar á corda, polichinelos, passadeira ou actividades cíclicas), ou por meio de movimentos corporais.

Aquecimento mental
Aquecimento mental é reprodução mental dos movimentos que serão realizados durante os treinos e competições. Essa reprodução mental activa, involuntariamente, o sistema nervoso e coloca pronto o organismo para a realização da actividade a seguir.

Aquecimento instintivo
O aquecimento instintivo é accionado por estímulos cerebrais que geram o aumento da frequência cardíaca e respiratória, do metabolismo e da temperatura corporal.

A necessidade de inclusão do aquecimento ou alguma “actividade preliminar” com intensidade moderada, sempre anteriormente aos treino é unânime entre os atletas e profissionais de Educação Física. Após as sessões de treinos os alongamentos também são importantes para relaxar e alongar os músculos que foram trabalhados. Portanto, todos aqueles que procuram um treino mais qualificado e consciente, serão beneficiados por meio da utilização do aquecimento.

Fotos: Vasco Luz