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Depressão... Vamos mas é treinar !

Pesquisadores descobrem como o exercício pode beneficiar quem sofre desse mal.

Segundo o British Journal of Sports Medicine, um estudo alemão descobriu que a actividade física ajuda a minimizar os sintomas de depressão clínica. A pesquisa envolveu 12 indivíduos – homens e mulheres – com altos graus de depressão. Os participantes eram instruídos a caminhar na esteira 30 minutos por dia. O Dr. Fernando Dimeo e a sua equipa da Universidade Freie, em Berlim, verificavam como estavam os sintomas de depressão antes e depois do exercício. O pesquisador descobriu que: em apenas 10 dias, o estado mental dos pacientes tinha melhorado consideravelmente. Seis dos 12 indivíduos "melhoraram significativamente" enquanto dois "melhoraram ligeiramente".

"Em alguns pacientes com níveis de depressão mais elevados, exercícios aeróbicos podem ser responsáveis por substanciais melhoras num período de tempo mais curto", concluíram os pesquisadores.

Alguns estudos anteriores já tinham verificado que a actividade física alivia de forma bastante eficaz os sintomas da depressão. E outras pesquisas indicam que para alguns indivíduos, exercício físico regular pode ser um tratamento mais eficiente do que psicoterapia e medicação.

As capacidades cerebrais também podem ser incrementadas com exercício físico. Um estudo recente realizado pela Universidade Duke demonstrou que exercício regular pode melhorar a memória e suas funções executivas – por exemplo, planear e organizar acções – em pessoas com 50 anos ou mais. Um estudo australiano similar descobriu que mulheres com mais de 60 anos podem aumentar a capacidade de solucionar problemas de habilidades exercitando-se pelo menos uma hora por dia duas vezes por semana.

Depressão, isso existe !!! Vamos mas é treinar... mesmo.

Por Marcelo Barros

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