Efeitos e
Benefícios Psicológicos do Exercício e da Actividade Física
Nos últimos tempos
temos observado um crescimento notório do número de pessoas que tem
vindo a recorrer à prática de exercício e de actividade física como
forma de procurar o bem estar físico e psicológico. Esta procura
deve-se em grande parte às exigências e pressões colocadas pela
sociedade moderna, que resulta em elevados níveis de ansiedade e
stress. Paralelamente uma grande percentagem da população mundial
sofre de depressão e de desordens várias. É assim, compreensível que a
prática de exercício e actividade física regular tenha vindo a ter um
papel fundamental no dia a dia das pessoas.
Podemos observar
este fenómeno quase diariamente, pessoas de várias idades, de ambos os
sexos, a correr, caminhar, andar de bicicleta ou patins, entregando-se
à prática do exercício e da actividade física. Os “health clubs”,
ginásios, aumentam a oferta e variedade de actividades disponíveis aos
utentes e verifica-se aqui também uma procura nunca antes observada.
Quando questionamos
as pessoas sobre as razões pelas quais se entregam à prática de
exercício e actividade física respondem, que o fazem porque se sentem
bem, porque as faz sentir melhor ou porque as ajuda a combater o
stress do dia a dia. De um modo geral, a prática regular de exercício
e de actividade física, além de vários benefícios para a saúde, ajuda
a libertar a tensão e melhora o bem estar psicológico (Cruz, 1996).
No quadro que em
seguida se apresenta estão referidos alguns potenciais benefícios
psicológicos do exercício e da actividade física.
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Aumenta |
Diminui |
|
Rendimento
Académico
Assertividade
Confiança
Estabilidade
Emocional
Funcionamento
Intelectual
Locus de
Controle Interno
Memória
Percepção
Imagem Corporal
Positiva
Auto-controlo
Satisfação
Sexual
Bem-estar
Eficiência no
Trabalho |
Absentismo no
Trabalho
Abuso de Álcool
Ira/Irritação
Ansiedade
Confusão
Depressão
Dores de Cabeça
Hostilidade
Fobias
Comportamento
Psicótico
Tensão
Erros no
Trabalho |
Benefícios
psicológicos do exercício em populações clínicas e não clínicas
(Adaptado por Cruz, 1996 de Taylor, Sallis & Needle, 1985)
De acordo com o
Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos (ISSP, 1992,
cit. por Mota, 1996) os potenciais benefícios psicológicos de estar
activamente envolvido em programas de actividade física vigorosa e
regular são os seguintes:
a)
o exercício pode estar associado à redução no estado de
ansiedade;
b)
o exercício pode estar associado com a redução do nível de
depressão ligeira ou moderada;
c)
o exercício prolongado está, habitualmente, associado com
reduções de neuroticismo e ansiedade;
d)
o exercício pode ser um complemento para o tratamento
profissional da depressão severa;
e)
o exercício pode resultar na redução dos níveis de stress;
f)
o exercício pode ter vários efeitos emocionais benéficos, em
todas as idades e em ambos os sexos.
Assim, podemos
concluir que os benefícios psicológicos da prática do exercício e da
actividade física parecem ser mais ou menos evidentes, nomeadamente
pelo seu impacto positivo e pelo enaltecimento de aspectos como a
auto-estima, a imagem-corporal, o funcionamento cognitivo e
auto-confiança.
Por Carina Marques.
3Fitness.com
Adverte-se para o facto de as informações
apresentadas pelo 3Fitness.com se
destinarem
apenas a pessoas sem qualquer problema de
Saúde.
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