 Exercício
e Actividade Física como factor de Saúde
Há décadas que os profissionais da saúde e do exercício tentam
descrever e explicar a relação entre a prática de exercício e
actividade física e a saúde.
Sendo este um campo
de estudo interdisciplinar, as investigações já realizadas revelam uma
grande heterogeneidade quanto ao design, dimensão da amostra,
variáveis, etc. No entanto, apesar destas dificuldades, as
investigações neste campo são várias e, de um modo geral, as suas
conclusões apontam para benefícios na saúde que derivam da prática
adequada do exercício e da actividade física.
De acordo com
Rodriguez (1999) existem centenas de estudos que revelam a relação
entre a prática de exercício e actividade física e a saúde (obesidade,
doenças cardiovasculares, osteoporose, etc.) e a sua relação
preventiva e curativa. Mas, não só se encontraram estes benefícios
físicos, como também benefícios emocionais e sociais.
A prática de
exercício e de actividade física tem se mostrado benéfica não só na
manutenção da saúde física, mas também se tem observado o seu efeito
sobre os aspectos psicológicos da saúde. Assim, parece que níveis
adequados de prática de exercício e actividade física têm efeitos
emocionais muito positivos sobre os seus praticantes (diminuição da
ansiedade, da depressão). As investigações assinalam diminuições a
curto prazo nos níveis de ansiedade como resultado da prática de
exercício físico, sendo que estas diminuições são mais visíveis em
indivíduos com elevados níveis do estado de ansiedade. Outros estudos
indicam que o exercício ajuda os indivíduos a enfrentar melhor o
stress, graças a adequada predisposição biológica produzida por uma
boa forma física: o exercício favorece uma melhor adaptação ao stress
o qual permite uma maior resistência a agentes nocivos.
Em geral podemos
dizer que existem dados suficientes para assinalar o efeito benéfico
do exercício físico tanto nos aspectos físicos, psicológicos e sociais
da saúde.
Sem dúvida que
todos os autores estão de acordo sobre as condições em que o exercício
físico resulta como benéfico.
González e
Rodríguez (1999) efectuaram um estudo com 100 médicos com o objectivo
de avaliar as variáveis relacionadas com a saúde e a actividade
física, por um lado, e verificar se existiam melhores hábitos de saúde
nas pessoas que praticam exercício e actividade física relativamente
às pessoas sedentárias.
Foram escolhidos
os médicos para esta amostra pelas seguintes razões; ser uma amostra
homogénea, no salário, horário, tipo de trabalho, nível cultural, e
porque se trata de uma classe sobre a qual recai em grande parte o
objectivo de transmitir aos cidadãos os benefícios da actividade
física na saúde.
Pelos resultados
obtidos conclui-se que nesta amostra os sujeitos que praticam
exercício têm parâmetros de saúde mais elevados e uma auto-percepção
da mesma maior do que os sujeitos inactivos. Os que fazem desporto têm
menor peso, fumam menos (há menos fumadores), apresentam menos
problemas de sono, menos cefaleias, melhor estado dos dentes, maior
número de contactos sexuais, uma auto-percepção da saúde óptima e a
soma dos problemas de saúde que apresentam é menor do que os
inactivos. Assim podemos dizer que existe uma associação entre ter
melhor saúde e o hábito de realizar actividade física.
Estes resultados
coincidem com outros estudos em que a actividade física programada e
adequada tem efeitos positivos sobre a saúde, tanto física como
psicológica, apresentando uma melhor qualidade de vida.
De um modo geral
podemos então concluir que existem dados suficientes para assinalar o
efeito benéfico do exercício físico, tanto nos aspectos físicos, como
psicológicos, e nos aspectos sociais da saúde.
Por Ana Carina Marques.
3Fitness.com
Adverte-se para o facto de as informações
apresentadas pelo 3Fitness.com se
destinarem
apenas a pessoas sem qualquer problema de
Saúde.
|
