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Treinar mais para quê ?

90% dos alunos para além de serem demasiadamente exigentes consigo mesmos, não entendem que só os exercícios físicos não são suficientes para gerar uma modificação na composição corporal, positiva.

É necessário esclarecer que, 70% do sucesso do emagrecimento dá-se em função do control0 da ingestão calórica. Mesmo o aluno que passa o dia inteiro no ginásio, se tiver uma ingesta calórica maior do que o gasto continuará engordando.

Portanto, sem uma reeducação alimentar, para que seja gerado um déficit calórico e a gordura acumulada no corpo seja utilizada pelo organismo como fonte energética, a tentativa de emagrecimento não terá sucesso.

Um outro ponto importante que influi no emagrecimento é o sono de qualidade. Pesquisas comprovam que, o indivíduo que não tem um sono adequado, tem desvantegem na “queima” de gordura corporal.

Sendo assim, o segredo não é treinar mais e mais (poruqe cerca de 3 a 5 horas semanais são suficientes), e sim controlar a alimentação, associado a prática de exercícios físicos regulares (sem exageros) e o tal sono adequado.

Todos os dias várias pessoas dizem-me que precisam de treinar mais, pois estão a engordar. Eu pergunto como vai a sua alimentação e, antes da resposta já vem um sorriso amarelo acompanhado de um par de sobrancelhas levantados, indicando que não vai bem e ontem, apenas ontem, que coincidência, o jantar não é o exemplo da dieta que tem vindo a fazer (porque será que isto acontece em 80% das pessoas que falam na sua dieta !!!) .

Então eu aconselho ( apenas aconselho, não prescrevo dietas, pos não sou nutricionista nem, prescreveria se fosse... ) a pessoa a mudar, prestaando mais atenção na ingestão calórica antes de aumentar o volume de treino que, na maioria das vezes, já está adequado.

Assim, antes de falar para o seu Personal Trainer que quer treinar mais e mais para finalmente perder aquela gordurinha a mais... poupe as suas palavras e siga uma dieta equilibrada.

Por Marcelo Barros