Sou tão magro(a)... como ganho peso ?

Assim como as pessoas obesas fazem enormes sacrifícios para emagrecer, boa parte das pessoas magras também fica de olho na balança, só que para ganhar uns quilos a mais.

A vergonha de expôr o corpo faz com que as pessoas magras escolham roupas estratégicas e até procurem auxílio médico para resolverem o problema. Aqueles que recorrem a tratamentos para engordar ou emagrecer por não gostarem do próprio corpo, geralmente apresentam inibições sexuais ou queixam-se de preconceito.

Antes de iniciar o tratamento é preciso saber se a pessoa é de constituição magra ou emagreceu sem motivo aparente. O emagrecimento involuntário pode ser provocado por alguma doença que ainda não se manifestou completamente.

Entre os problemas que levam à perda de peso, estão doenças infecciosas como Sida e tuberculose, hipertiroidismo, diabetes, insuficiência renal ou cancro. Há ainda a possibilidade do emagrecimento ter sido provocado por distúrbios emocionais.

O tratamento indicado para as pessoas que desejam engordar é uma dieta hiper-calórica que às vezes é difícil de ser seguida pois as pessoas magras comem para saciar a fome, nunca para compensar algum problema emocional ou gula.

O indicado não contém doces recheados, repletos de calda ou pratos gordurosos com muitos molhos. O recomendável é o aumento da ingestão de proteínas (carnes magras) e de carboidratos complexos (massas, arroz, cereais, batatas) de absorção mais lenta pelo organismo.

Os remédios caseiros, medicamentos para aumentar o apetite e fortificantes são dispensáveis no tratamento. O ideal é que os novos hábitos alimentares sejam formados sem nenhum artifício.

O aumento da massa muscular pode ser conseguido através da prática de exercícios, sempre com o acompanhamento de especialistas. Ginástica localizada e musculação acompanhada de uma dieta balanceada estabelecida por um nutricionista, podem levar a resultados bem expressivos. Pode pedir um treino prescrito por mim para o seu objectivo aqui.

Juntamente com bons suplementos alimentares os resultados são facilmente alcançados, pois o treino, a alimentação e uma boa suplementação são os factores precisos para alcançar um bom aumento de peso sem nenhuma dificuldade, se não sabe que suplemento escolher conte me o seu caso e aconselharei qual o melhor suplemento alimentar para o seu peso. Por exemplo o nitro 80 da beverly que vendemos no nosso shopping ajuda os homens a ganhar um bom volume de massa muscular. Nos meus alunos costumo ver cerca de 2 a 4 kilos num mês. Eu acho um optimo resultado.

Para as mulheres é preferível optar por o Egg & whey 90%, pois trata-se de 90% de proteina que ajuda a ganhar 1 ou 2 kilos mas de pura massa muscular limpa de gordura e sem volume muscular apenas ganhará tonicidade não acha óptimo ?

Se tem alguma duvida qual o suplemento a usar envie me um email para personalonline@3fitness.com

Tomar as refeições mais atraentes também ajuda bastante. O ideal é se fazer as refeições em lugares calmos, livre de barulhos e odores.

A arrumação da mesa é fundamental: use louças e toalhas bonitas, sirva pratos coloridos e decorados. Inclua no cardápio sopas, sumos. Recomenda-se ainda comer vagarosamente, mastigando bem os alimentos e consumindo maior quantidade de carnes magras e carbohidratos.

Para o sucesso da dieta o horário das refeições deve ser respeitado: um dos piores inimigo do tratamento são as guloseimas.

Por Marcelo Barros

3Fitness.com

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