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Os métodos para você meditar

Meditação é uma coisa só. Agora tome conhecimento de que forma pode começar a meditar, de algo aviso já, poderá não ser muito fácil abstrair-se daquilo que o envolve e entrar em plena meditação, concentrar-se num simbolo, côr, ou mantra, mas não desista à primeira, nem segunda ou terceira tentativa, terá que haver de facto persistência e grande vontade para conseguir meditar nem que leve duas semanas para o conseguir.

Para começar 15 minutos mesmo antes de deitar ou levantar e aos poucos poderá atingir meia hora de profunda meditação ou quem sabe repetir este momento 2x por dia. Isto tratam-se apenas de conselhos para nós os mais comuns dos seres humanos e pelo menos um modo de tentar convencer e argumentar os mais cépticos de que é possivel qualquer pessoa meditar, não precisa de ser um monge tibetano para o fazer, apenas precisa de gostar de si próprio ter fé, e querer aprender a gostar mais dos outros para assim conseguir um bem-estar geral para si mesmo, porque apenas agindo de boa fé, para com os outros conseguirá obter uma recompensa para si.

Dê a si próprio uma oportunidade de começar a meditar e usufruir do bem-estar que daí advirá.

Os métodos de praticá-la é que são diferentes. Também pode ser classificada pelo nível de conhecimento do praticante. Saiba quais são as mais conhecidas:

Yantra Dhyána - Meditação com suporte visual, conhecido como o primeiro grau da meditação. O praticante concentra-se num símbolo, qualquer símbolo que lhe seja agradável: uma estrela, a Lua, uma forma geométrica. Um conhecido ensinamento indiano conta a história de um discípulo que não conseguia meditar. Já havia tentado os mais variados símbolos. Até que o mestre perguntou qual era a imagem mais agradável que conhecia. Ele respondeu: “A Minha vaca”, disse o indiano. E lá foi ele meditar visualizando a sua vaca, animal profundamente sagrado na Índia. Dias depois, o mestre chega à casa do discípulo e pergunta porque havia desaparecido das aulas. “Não consigo passar na porta por causa dos chifres”. Ou seja: meditou com tanta profundidade que incorporou a vaca no seu subconsciente. Moral da história: o que importa é a maneira de meditar, não importa o símbolo.

Mantra Dhyána - Segundo grau da meditação, com suporte sonoro. É a famosa meditação transcendental. O praticante concentra-se em num som, o mantra. Mentaliza até entrar no estado alterado de consciência. O mantra mais conhecido é “Om”, que o praticante repete mentalmente.

Tantra Dhyána - Terceiro e mais avançado grau da meditação. É pouco conhecido fora dos círculos especializados. Praticada exclusivamente pelos mestres e conhecedores iniciados nas práticas anteriores.

Meditação Vipassana - Tem como proposta eliminar as impurezas mentais e curar doenças físicas e desequilíbrios emocionais. Isso dá-se através da eliminação de pensamentos negativos, que segundo a teoria vipassana seria a raiz das doenças físicas e mentais. O termo significa “ver as coisas como realmente são”. O praticante a toma consciência do processo de respiração e das suas sensações mais profundas, aprendendo a observá-las sem perder o equilíbrio mental. É a técnica da auto-observação e também foi criada na Índia.

Por Marcelo Barros

Fonte: In, "Practicing the Power of Now: Essential Teachings, Meditations, and Exercises from The Power of Now"

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