Comece a meditar hoje

Siga estes passos...

Diminuição do stress restaurando energia, sensação de paz, melhora das funções cerebrais, controlo da depressão e ansiedade, melhora das funções orgânicas, e aumento da auto-estima, são alguns dos efeitos positivos alcançados com a prática da meditação.

Juntamente com uma actividade física regular e uma dieta adequada, a meditação completa o conjunto de procedimentos que levará, com certeza, a uma qualidade de vida superior.

Existem várias técnicas de meditação, mas todas possuem o mesmo princípio.

A técnica que apresentarei a seguir foi extraída do livro Energia Ilimitada de Deepak Chopra. Segundo Chopra, esta técnica é simples, mas extremamente poderosa.

Meditação da Respiração

1. Escolha uma hora em que possa ficar livre de interrupções e responsabilidades.

2. Vá para um lugar (Praia, jardim, ou em casa) tranquilo longe do barulho do trânsito ou de outras distracções. Sente-se calmamente no chão ou numa cadeira de costas dieitas, e feche os olhos.

3. Respire normalmente, mas à medida que expirar e inspirar comece a dirigir gradualmente a consciência para a respiração. Sem tentar controlar ou influenciar de alguma maneira a sua respiração, consciencialize-se do ir...    e.....    vir....     do ar que respira.

4. Se você perceber que a sua respiração está a ficar mais rápida ou mais lenta, ou mesmo que ela pára totalmente por um momento, apenas observe o facto sem tentar resistir a ele ou estimula-lo. Deixe que a respiração se estabilize por si mesma.

5. Se seus pensamentos o distraírem, ou perder de alguma maneira a concentração, não resista. Simplesmente permita que a sua atenção retorne naturalmente à respiração.

6. Prossiga com a meditação durante quinze minutos. A seguir, permaneça sentado e de olhos fechados durante alguns minutos e volte devagar à consciência do dia a dia.

Deverá meditar duas vezes ao dia, pela manhã e à noite. A cada meditação irá mais a fundo no relaxamento potencializando os benefícios. Mas se pelos menos uma fizer...  Excelente.

Ao contrário do que muita gente pensa, meditar não deixa a pessoa lenta ou pasamacenta, mas sim, mais dispostas e viva.

Medite! Seu corpo e sua alma agradecem.

Por Marcelo Barros