Quanto frágeis são os ossos

Durante as primeiras décadas de vida, predomina a actividade de formação óssea, mas para a maioria das pessoas, a massa óssea começa a declinar vagarosamente a partir dos cinquenta anos de idade. Quem praticou pouca actividade física e consumiu cálcio em pouca quantidade têm o risco de desenvolvimento da osteoporose aumentado.

O cálcio é fundamental para o crescimento dos ossos e dentes, além de ter propriedade de sustentação que esses tecidos possuem. Todos os dias o organismo recebe cálcio dos alimentos ingeridos e perde cálcio na urina. Mas se essa diferença é negativa, o organismo retira cálcio dos ossos.

Uma das consequências inevitáveis no envelhecimento é a perda gradual da massa do osso, que se torna mais frágil. Algumas pessoas podem até diminuir de tamanho quando se tornam idosas. Essa diminuição da massa óssea ocorre tanto nos homens como nas mulheres. Mas devido à menopausa, o processo se acelera intensamente nas mulheres.

Devido a osteoporose, ocorre uma perda de massa óssea favorecendo fracturas por simples quedas, ou mesmo no movimento que requer mais esforço. Mas a osteoporose quase nunca dói - quando presente, a dor se deve à fractura ou, então, a outra patologia associada, como a síndrome dolorosa miofascial ou a osteoartrose, comuns na faixa etária da osteoporose.
 

Pesquisas identificaram que factores de risco para a perda de massa óssea ocorrem na maioria das vezes em pessoas com histórico familiar de osteoporose. Além disso, na menopausa a ausência do hormona feminino faz com que os ossos percam cálcio e fiquem porosos como uma esponja, expondo a mulher a riscos maiores de fracturas. Os locais mais comuns são a coluna, o colo do fémur, e o pulso.

Na infância e na juventude é que se forma a massa óssea. Por isso é importante a ingestão de cálcio durante estes períodos, sendo o leite indicado para estas idades. Além disso, o sedentarismo deve ser evitado. O exercício físico deve ser praticado regularmente e apanhar  sol é fundamental – a exposição deve ocorrer antes das 10h da manhã. Mas há hábitos que aumentam o risco à osteoporose como fumo e o excesso de bebidas alcoólicas e café.

Com tratamento precoce da menopausa há possibilidade de uma perda menor da massa óssea. E assim que a osteoporose for instalada é importante que sejam adoptadas medidas simples para se evitar quedas tais como retirar tapetes, posicionar móveis de forma adequada e evitar o uso indiscriminado de tranquilizantes.