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Sofre de Stress Positivo ou Negativo ?

Cansaço, alterações de humor, tensão muscular, insónia, entre outros sintomas, podem ser sinais de stress. Se sofre de um ou mais destes males é bom ficar alerta. Procurar o melhor tratamento para cada caso é fundamental para ganhar saúde física e psicológica.
Algumas situações no trabalho, ou até mesmo nas relações pessoais, podem acarretar um nível elevado de medo, ansiedade e nervosismo, levando ao stress.

o stress é ocasionado por qualquer estímulo que afecte negativamente o ser humano.

Esse estímulo pode ser classificado como absoluto, causado por ruído e falta de oxigénio, por exemplo; ou relativo, devido a dificuldades do dia-a-dia. No caso específico do trabalho, muita responsabilidade, aliada à baixa autonomia de decisão, leva ao stress. A pressão no trabalho pode ser identificada nas situações em que é menor a autonomia de decidir e maior a responsabilidade, gerando maiores chances de se chegar ao stress.
Para as mulheres, o stress profissional é ainda maior, afinal, foram bruscamente inseridas num universo até então masculino. A inclusão das mulheres no mercado de trabalho, altamente competitivo, é recente. Se pararmos para pensar nos papéis femininos e masculinos de 40 ou 60 anos atrás, podemos verificar essa realidade. O homem era o provedor e a mulher, a protectora.

Certas diferenças entre homens e mulheres explicam algumas questões relacionadas com o stress. Os homens classicamente reagem adoptando uma atitude de luta ou fuga. Já as mulheres, quando se encontram sob pressão, tendem a adoptar uma atitude de ‘proteção e amparo’.

Isso é naturalmente uma tendência, sempre existirão homens que não são tão agressivos, assim como mulheres literalmente guerreiras, mas de modo geral a reacção é diferente.

A explicação pode ser a hormona oxitrocina, que é segregada sempre que nos encontramos em situações difíceis. As mulheres possuem níveis bem mais elevados desse hormona, que é responsável pela redução dos sentimentos de depressão e ansiedade, ao mesmo tempo em que promove um comportamento de maior contacto social e de calma. Os efeitos calmantes da oxitrocina podem ajudar a explicar porque as mulheres vivem em média mais que os homens e porque elas tendem a procurar ajuda quando acreditam necessitar de auxílio. Os animais domésticos, ajudam a aumentar os níveis desta hormona, apenas pelo carinho que lhes prestamos ou a simples presença.

Altos e baixos
O stress pode ser classificado como:

• Stress positivo - fase inicial em que devemos ficar alertas. Coração acelerado, respiração curta, suores e tensão muscular podem ser alguns dos sintomas. Nessa etapa, férias e descanso periódicos, além de treino para aumentar aptidões pessoais anti stress, podem reverter o quadro.
•Stress negativo - quando a pessoa chega ao seu limite, sofrendo danos no trabalho e na vida pessoal, podendo muitas vezes desencadear doenças. Nesse caso é necessário tratamento especializado. O difícil é justamente alcançar uma situação de equilíbrio.

Dicas para aliviar o stress:
• Alimentação saudável;
• Respiração abdominal (inspirar pelo nariz de maneira lenta e gradual, fazendo o ar entrar pelos músculos do abdómen);
• Procurar um trabalho que esteja de acordo com seus interesses e objectivos.

Vale a pena tentar transformar as actividades desagradáveis num desafio digno de esforço. Sucesso chama sucesso, e ele muitas vezes começa no desafio de encontrar sentido nas dificuldades da vida.

Por Marcelo Barros