Quer aprender meditação? Harmonizar corpo e mente? Ficar livre da dor? Das crises? Então coloque uma mochila nas costas e vá para o Nepal.

Nepal, encravado na encosta meridional do Himalaia. Do sânscrito nipa e alaya: "país ao pé da montanha". Ou vá para a Índia, do mestre Maharishi Yogi. Mas ainda está ai ? Tudo bem, não tem problema. Os nepaleses e os iogues já desceram a montanha. Dentro de sua majestosa simplicidade deram-nos um único e definitivo recado: “relaxem”.

A prática da meditação pode ser um eficiente contrapeso para estabilizar organismos stressados, inseguros, ou em busca de saúde. Foi desenvolvida há milénios, no Oriente, e passou a fazer sucesso em todo o mundo a partir dos anos 60, com a chegada dos movimentos alternativos.

Meditação não tem nada a ver com religião, principalmente no Ocidente.A sua definição é tão ampla que associá-la à crença no divino seria apenas mais uma maneira de praticá-la. É um processo intelectivo e busca o autoconhecimento. Caso fosse praticada em grande escala muitos problemas poderiam ter um impacto menor sobre a vida humana: a violência generalizada, o uso abusivo de drogas, crises existenciais, doenças de fundo psicossomático, o comer demais.

Uma pesquisa feita pela Sociedade Psicossomática Americana mostrou que a incidência de internamentos por problemas cardiovasculares é 87% menor entre pessoas que fazem meditação. De uso praticamente irrestrito, pode ser usada tanto na recuperação psicológica dos pacientes ou para aliviar, por exemplo, efeitos colaterais da quimioterapia.

Mas que sono - Como a meditação promove a liberação de calmantes naturais produzidos pelo organismo, há uma melhora imediata da disposição, inclusive em alguns casos de depressão. Mary Graham, professora da Sociedade Internacional de Meditação, define: “Leva a um repouso mais profundo do que o próprio sono. Dissolve o stress e as tensões do sistema nervoso”.

Ela diz que a meditação relaxa o corpo e ajuda no auto-conhecimento. Uma ferramenta de uso interno e que melhora o quadro geral do indivíduo.
Mary especializou-se em meditação transcendental. Defende a prática duas vezes por dia, todos os dias. “Está provado que a meditação ajuda a prevenir doenças, principalmente as psicossomáticas. Surgiu há mais de cinco mil anos e já foi mais do que testada”.

Não existem estatísticas precisas sobre o número de pessoas que praticam meditação. O que se sabe é que aumentam a cada dia as ofertas de cursos, centros especializados, eventos para discutir o assunto. Num mundo insatisfeito com a medicina tradicional e onde as religiões ficam mais parecidas a cada dia, a meditação tornou-se também uma espécie de “religião do indivíduo”. Cada um tenta entrar nas profundezas de si mesmo e entender o mundo a partir do próprio inconsciente.

Quebrando tabus - A técnica rompeu tabus até nos Estados Unidos, país que sempre resistiu às práticas orientais, consideradas “alternativas”. Em Nova York, desde 1998 a meditação está incluída no programa de medicina integrada do Centro de cancro do Memorial Sloan-Kettering. Algo que dez anos atrás seria impensável: num dos hospitais mais tradicionais dos Estados Unidos os pacientes têm sessões de massagem, acupuntura e meditação.

Alguns especialistas no assunto, entretanto, fazem críticas severas ao uso da meditação como forma de terapia. Como o mestre De Rose, presidente da Federação Nacional do Ioga. Ele é enfático: “A meditação praticada de forma errada pode colocar a pessoa no manicómio”. Ele, inclusivé, não vê muita eficiência na prática da meditação por si mesma. “É apenas uma das partes do ioga, não pode ser praticada de maneira desassociada”. Diante da "moda" que provocou a proliferação de centros de meditação.

Imagens, quadros, velas, almofadas, CDs... Meditação agora também é comércio. Para meditar não é preciso luzes coloridas ou música de fundo. O importante é fazê-lo da maneira correcta.

Assim, pode começar por viver de uma forma mais calma e não enervar-se com tudo o que aparece-lhe pela frente... depois, dê inicío à meditação.

3Fitness.com

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